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长期进行运动对改善睡眠不好的状况是有帮助的。运动可以消耗体内的能量，减轻压力和焦虑感，提高身体健康状况，这些因素可以促进更好的睡眠质量。 晚上运动时，有几点建议可以参考： 1. 时间选择：最好在晚餐后等待一段时间，等消化食物的过程完成后再进行运动，建议至少等待1-2小时。 2. 锻炼强度：避免过于剧烈的运动，因为剧烈运动可能会使身体兴奋，难以入睡。选择适度有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等。 3. 注意时间管理：尽量避免晚上太晚开始运动，因为运动会提高身体温度，可能需要一段时间来降温，导致难以入眠。 4. 睡前放松活动：在运动结束后进行一些放松活动，如深呼吸、伸展和冥想等，有助于降低心理和身体压力，帮助入睡。 总之，运动对改善睡眠不好的状况有益处，但要合理安排运动时间和强度，以确保晚上能够获得更好的睡眠。

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今年“宪法宣传周”主题是“大力弘扬宪法精神，建设社会主义法治文化”，期间，福建省将集中举行系列活动，深入开展宪法学习宣传，弘扬宪法精神，加强宪法实施，推进社会主义法治文化建设。，毕竟于正出品的古装剧，服化道考究，制作精良，水准一直很高。

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今年预计全县8个脱贫村固定收益可达到6万元。， 简单来说，湘江城区段有防护栏（网）的区域，就是饮用水水源一级保护区，一般为水厂取水口的上游1000米至下游100米的区段。

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